na czczo

[...] 2x6-8 7x200kg / 6x200kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 13x142kg / 17x115kg 4. Przysiad bułgarski z hantla - 1x10-12 + back off 15x32kg / 15x32kg 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 30x10kg / 25x10kg + sztabka 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20-25 30x9szt / 25x10szt / 25x10szt +20min cardio na czczo

[...] - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 9x13kg + szt / 13x11kg / 10x11kg +szt 6. Prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x45kg / 14x30kg + szt / 11x35kg + szt 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 RP 8x70kg / 15x50kg + 6 + 5 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x142kg / 13x97kg / 10x106kg +25min cardio na czczo

Dziękować. Obli, no właśnie problem w tym ,że mam dużo pracy i zajęcia. Ale rano coś na czczo mogę pobiegać np. w niedzielę po parku:)

kolejny egzamy.. tym razem malarskie.. 2tygodnie. cwiczenia -zwiększylam kg. 2 razy na czczo po 45 min bieg w tym tyg. w Zeszłym jeszcze plus siłowy tren. wracam do nauki. Pozdro:)

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]

Hmmm czyli to nie prawda że najlepiej na czczo bo po 20 min idzie zapas glikogenu a potem już tylko tłuszcz. Takie rady były na fitnesie Ja nie jestem jakimś kulturystą o mięśnie się nie trzęsę Na pewno nie na czczo? już się przyzwyczaiłam...

[...] właśnie przez dietę, która składa się praktycznie całkowicie z węglowodanów i białek roślinnych. Będę obserwował, bo widać, że kolega Margaryn siedzi w temacie insulinooporności ;) A u mnie podejrzewam podobnym problem. No to warto chyba sobie zrobić badanie poziomu insuliny na czczo, ewentualnie krzywą insulinową ;)? Powodzenia :) Dzięki :)

Trening imo przeładowany. Zerknij do mojego profilu - tam mam linki do moich artykułów, które mogą się Tobie przydać (zwłaszcza ten o FBW). Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu [...]

chyba zakupie CP+crev tak to dawkować czy w DNT na czczo i też popołudniu CP? czy tylko na czczo CREV będzie 450g DT: CP na czczo CR przed treningiem DNT: CP na czczo

Tu nie chodzi o osłonki. Ja brałem i na czczo i po posiłku tak i tak leci elegancko to po co na czczo ?

Jeżeli został Ci tzw. oporny tłuszcz (końcówka redukcji) wtedy biegi na czczo będą dobrą drogą do zgubienia resztki balastu. Mówimy tu oczywiście o bieganiu stałym tempem przez 20-30 min. Interwałów biegowych na czczo nie wykonuj nigdy. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 19:54:58

dzięki za odp ;) a jak się ma sprawa biegania na czczo bo są 2 teorie: 1. że niby szybciej tłuszcz się spala na czczo a 2. że nie ma różnicy

Cf - 20g dziennie ...2x 10g (rano na czczo i po treningu)...w nietreningowe na czczo i jakos w ciagu dnia HMB - 3x 1g ...rano na czczo, przed treningiem (w nie tren. w ciagu dnia), na noc... glutamina - 5g na czczo oraz 5g na noc...

Ja mam codziennie jakieś 2.2g białka a w DT około 2.7g, starczy czy myślisz żeby dodać np porcję białka na czczo?

Miałem zwarzyć się pierwszy raz dokładnie po tygodniu diety to wypadało by mi we wtorek ,ale nie wytrzymałem i zważyłem się dzisiaj na czczo rano i na początku diety waga wskazała rano na czczo 127,5 ,a dzisiaj waga pokazała 126,3.Tak więc wszystko widać działa tak jak należy co mnie bardzo cieszy i motywuje do dalszej walki :D. Pozdrawiam [...]

Mierzymy się mniej więcej co 2 tyg, od następnego już będzie co tydzień :) w piatek się na czczo pomierze :-) chciałam jutro, ale musze wstać baaardzo wczesnie, przygotowac posiłki i po prostu nie zdaze. Wielkimi krokami sie zbliża @ i chyba dlatego odkładałam, ale chyba coś tam spadło @-) to od razu micha jutro warzywa: cebula, pomidor, ogórek, [...]

Uka P. Tyka mowi ze aeroby sa bee i ogolnie nie pomagaja w redukcji. czy taki plan bedzie dobry ? <help> pon. aeroby na czczo + silka ~ 17 wtorek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem sroda. aeroby na czczo + silka ~ 17 czwartek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem piatek. aeroby na czczo + silka ~ 17 weekend = regeneracja Zmieniony przez - [...]

[...] kury/warzywa Posiłek V 70g twarogu/20g sera piórko/1 jajko/40g orzechów włoskich/20g słonecznika 2 658,8 kcal 179,2 g B 251,0 g WW 104,2 g T jako że dziś było ważenie na czczo i waga pokazała 77,1 co znaczy mniej o 0,4 w porównaniu z zeszłym tygodniem to podbijam B+15g i T+10g dalej się zobaczy [...]

[...] ATP. Oznacza to ze powinniśmy trenować tylko tyle ile jest dla nas konieczne tym samym uzyskując pożądane wyniki. Jakie to ma znaczenie w tej .Aeroby (cardio) / interwały na czczo oznaczają mniej (a nawet mało) glikogenu a co za tym idzie mało bezcennej energii ATP. Pamiętając , że praca układu sercowo-naczyniowego wymaga i nie może odbywać się [...]

17.03 - waga rano na czczo 69,9kg.